A banana não é só mais uma fruta no mercado ou na sua fruteira. O sabor que agrada o paladar de muita gente também pode ser suporte para uma alimentação saudável. Cheia de nutrientes, a fruta pode ser encontrada em todas as estações do ano, tem um preço bem acessível e fica uma delícia em receitas doces e salgadas, para serem servidas do café da manhã até o jantar.
A banana é uma fruta que é a cara do Brasil, concorda? Embora seja oriunda da China, a ela se adapta muito bem com nosso clima tropical, é produzida em todos os estados brasileiros e é a segunda fruta mais exportada, ficando atrás apenas da laranja.
Não é à toa que é uma fruta que representa bem o nosso país, afinal, é a que mais consumimos por aqui. De acordo com a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), um brasileiro consome cerca de 25 kg de banana por ano. Entre seus nutrientes estão as fibras, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, além de antioxidantes, triptofano e carboidratos.
Sim, são muitos nutrientes! Nas próximas linhas, você conhecerá melhor como as bananas beneficiam sua saúde. Você acabou de ver como a banana é altamente nutritiva (e querida pelos brasileiros). Podemos dizer que é uma fruta realmente poderosa e de grande importância para a saúde do corpo todo. E não estamos falando apenas da saúde física, pois a saúde mental também é beneficiada quando a banana é consumida dentro de uma dieta balanceada:
- Previne doenças cardiovasculares
- Ajuda nas funções cerebrais
- Auxilia o bom humor
- Melhora o sono
- Traz energia para o corpo e reduz cãibras
- Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso
- É benéfica para o sistema digestivo
- Faz bem para a visão
Da próxima vez que você for comprar frutas, lembre-se destes benefícios da banana.